Culiacán, Sin. Hola amigos del sol de Sinaloa, espero que todos estén logrando cambiar esos hábitos dañinos para nuestra salud, nunca te rindas, si te lo propones poco a poco lograrás tus objetivos. Tu salud vale oro, así que cuídala.
Hoy les dejo una rutina para ejercitar glúteos y abdomen en su casita.
1.Sentadillas con tu propio peso, de 15 a 20 repeticiones.
2.Elevaciones de glúteos en puente de 15 a 20 repeticiones.
3.Elevación lateral de rodillas de 12 a 15 repeticiones.
4.Sube un banco o escalón de 12 a 15 repeticiones.
5.Planchas al fallo (el mayor tiempo que la puedas realizar sin alterar la posición correcta).
También lee: Naturaleza y arte inspiran al diseñador Gerardo Torres
Realiza de 3 a 5 series dependiendo tu condición física.
Descansa 90 segundos entre cada serie.
Éxito con la rutina y disfrutara.
La sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza, trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Sigueme en @karlavrfit en Instagram.
Saludos amigos!
