Culiacán, Sin. Hola amigos del sol de Sinaloa, espero que todos estén logrando cambiar esos hábitos dañinos para nuestra salud, nunca te rindas, si te lo propones poco a poco lograrás tus objetivos. Tu salud vale oro, así que cuídala.

Hoy les dejo una rutina para ejercitar glúteos y abdomen en su casita.

1.Sentadillas con tu propio peso, de 15 a 20 repeticiones.

2.Elevaciones de glúteos en puente de 15 a 20 repeticiones.

3.Elevación lateral de rodillas de 12 a 15 repeticiones.

4.Sube un banco o escalón de 12 a 15 repeticiones.

5.Planchas al fallo (el mayor tiempo que la puedas realizar sin alterar la posición correcta).

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Realiza de 3 a 5 series dependiendo tu condición física.

Descansa 90 segundos entre cada serie.

Éxito con la rutina y disfrutara.

La sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza, trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.

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Saludos amigos!