Culiacán Sin.- Aumentar la masa muscular para muchas personas significa mejorar la apariencia, las mujeres que han ganado músculo se ven más firmes y tonificadas y los hombres se ven más fuertes, grandes y atléticos, pero el crecimiento del músculo también mejora su función, es decir que si son más grandes también son más fuertes.
Y es un hecho que paro lograr cambios necesitamos armarnos de mucha paciencia y disciplina, así que no hay que darnos por vencidos y vamos a darle con todo al gym.
¿Quieres hacer cintura, crecer pierna y glúteo?
Pilares para lograrlo:
Entrenar fuerza mínimo 5 veces a la semana, para ganancia muscular necesitas hipertrofia muscular con esto quiero decir que el músculo se estresa y se esfuerza de tal manera que las fibras musculares se dañan por esa razón el dia posterior estas con dolor, se debe dejar descansar 1 o 2 días máximo.
El segundo pilar es la alimentación, si tú te entrenas y no nutres de forma adecuada a tu cuerpo, tus músculos no van a crecer nunca, se recomiendan entre 5 a 6 comidas al día, en las cuales debe estar presente la proteína, carbohidratos y grasa buena. Busca asesoría nutricional.
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El tercer pilar es la suplementación adecuada conforme al objetivo que quieres lograr.
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El músculo crece si lo estimulas
Para aumentar la masa muscular levantar peso es la forma en la que los músculos reciben la orden para fortalecerse
Si quieres aumentar la masa muscular debes darle a tus músculos los elementos necesarios para su construcción
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