Culiacan, Sin.- Una de las principales causas para abandonar el ejercicio es la hipertrofia muscular (o molido), sin embargo es natural que esto suceda cuando se inicia cualquier actividad física después de no hacerlo por un tiempo.
Rigoberto Rodríguez González, preparador físico de muchos deportistas en la UAS y con gran experiencia, dio a conocer que todo es cuestión de saber hacer el debido estiramiento y calentamiento para evitarlo cuando se está alejado de hacer deporte.
Este malestar es frecuente en las personas que realizan alguna actividad física por primera vez o después de un tiempo de inactividad, debido al estiramiento de las fibras musculares, que al ejercitarse se rompen por el crecimiento del músculo, y al momento del desdoble de las fibras es cuando se presenta dolorRigoberto Rodríguez González
Agregó que la importancia que representa para la salud el realizar ejercicio, por eso el valor de conocer sobre este tema, ya que existen rutinas para evitar, en la medida de lo posible, cualquier malestar a las personas que empiezan alguna actividad.
Lo más recomendable al ejercitarse, es realizar estiramiento de los músculos, adiestramientos de calistenia, así como iniciar con ejercicios de menos a más, es decir, no excederse en el tiempo de activación, sino ir en aumento diario, además de tener una alimentación que beneficie al organismo
Rigoberto Rodríguez González
Rodríguez González destacó que en caso de presentar este padecimiento después de la actividad física es recomendable descansar, tomar un anti inflamatorio, para mitigar el dolor muscular, así como alimentarse con aminoácidos, alimentos que nutrirán al músculo ayudándole a regenerarse de una manera más rápida.
Otro elemento que beneficia a las personas cuando se encuentran “molidos”, es continuar realizando alguna actividad pues al momento de enviarle estímulos a los músculos, se pone en marcha un proceso de regeneración.
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Como recomendación, dijo que es importante para todas las personas de cualquier edad que van a comenzar alguna actividad, el asesorarse con algún entrenador, o en caso de realizar ejercicio por su cuenta, no excederse en la duración o carga de trabajo físico para evitar algún problema de salud.
40 Minutos es el tiempo recomendable para ejercitarse para toda persona
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