Se acerca una de las épocas más esperadas por todos, los días que se convierten en pura comedera, ya sea dulce o salado en las mesas de cada familia siempre hay muchas opciones para degustar, sumándole a esto las múltiples reuniones sociales que por todos lados salen.
Todas estas celebraciones se convierten en el pretexto ideal para disfrutar de la comida, aumentando la cantidad de grasa y carbohidratos a nuestra alimentación, sin embargo, todo este aumento de comida no está peleado con una dieta balanceada, solo debemos de controlar todos los excesos en los que se suele caer en estas fechas.
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A continuación, te compartimos una serie de consejos que pueden ayudar a mantener una alimentación balanceada y nutritiva en todo momento:
Controla los antojos
Por lo general, tratamos de complacer nuestros antojos buscando alguna forma de sentirnos bien, ya que nuestro cerebro segrega dopamina, una hormona que provoca placer cuando podemos comer todo aquello que se nos antoja. Sin embargo, a diferencia de comer por hambre, los antojos suelen provocar sensaciones de urgencia y ganas de comer un platillo o alimento en específico.
Para evitar caer en la tentación
Se aconseja tener a la mano snacks saludables que puedan disfrutarse cada vez que llega un antojo, como es el caso de: verduras crudas como pepino, jícama y zanahoria que se pueden acompañar con limón y sal; gelatina baja en calorías; frutos secos y nueces; o chips de camote, taro y betabel horneados. Con estas opciones no sólo se puede controlar los antojos, si se consumen estos snacks entre comidas, llegaremos a nuestros alimentos fuertes con menos hambre y consumiremos porciones más moderadas.
Reduce la cantidad de azúcar
Los postres son pieza clave de esta época, el toque dulce es imprescindible para festejar a lo grande. Por ello, recomendamos disminuir la cantidad de azúcar ocupando frutas de la temporada o utilizar edulcorantes que brindan el mismo sabor con menos calorías. Además, utilizar ingredientes naturales como chía, avena y arroz integral, pueden ser un gran paso para balancear la dieta sin dejar de disfrutar de nuestros postres favoritos.
No dejes de lado tus hábitos saludables
No importa la época o el momento, mantener los hábitos saludables, como realizar una rutina diaria de ejercicio, tomar por lo menos dos litros de agua al día y alimentarse sanamente son acciones que siempre debemos conservar para mantener un peso adecuado y cuidar la salud.
Finalmente, acudir con un especialista que pueda ofrecer una valoración objetiva sobre nuestro estado de salud, siempre es esencial, él podrá orientarnos sobre la mejor manera para mantener un peso óptimo a través de un tratamiento integral.
No importa la época o el momento, mantener los hábitos saludables, son acciones que siempre debemos conservar para mantener un peso adecuado y cuidar la salud.
