Este martes, 14 de noviembre, conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes y las 'tres P' sirven para reconocer los desafíos del cuerpo en la regulación adecuada de los niveles de azúcar en sangre.
Hay tres categorías principales de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 y diabetes gestacional (ocurre durante el embarazo).
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De acuerdo al INEGI, en 2022 se registraron 15 mil 160 casos nuevos de diabetes tipo 2 en las instituciones del sector salud.
Esta enfermedad fue la causante de 1 mil 684 defunciones, lo cual representa un 9.6 por ciento del total de fallecimientos, siendo esta la tercera causa de muerte. Entre los fallecimientos, el 47.1 por ciento fueron mujeres y 52.9 por ciento hombres.
Tipos de diabetes
La diabetes tipo 1 es una condición autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. La insulina es crucial para regular los niveles de azúcar en sangre, y la falta de esta hormona puede llevar a un aumento peligroso de la glucosa.
Por otro lado, la diabetes tipo 2, que suele desarrollarse en la edad adulta, está vinculada a factores genéticos y estilo de vida. En este caso, el cuerpo no utiliza eficientemente la insulina, lo que también resulta en un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
La diabetes gestacional es una forma temporal de diabetes que se presenta durante el embarazo. Aunque suele desaparecer después del parto, las mujeres que la experimentan tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Las 'tres P' son: poliuria (aumento de la cantidad de orina), polidipsia (aumento de la sed) y polifagia (aumento del apetito) los cuales se consideran señales de alerta comunes en los casos de diabetes. Reconocer estos síntomas de manera temprana es crucial para un diagnóstico y tratamiento oportunos.
¿Cómo prevenir la diabetes?
Si eres propenso a desarrollar la diabetes, ya sea por herencia genética o algún otro factor, o simplemente cuida tu salud para evitar esta enfermedad con los siguientes cambios:
Mantén tu peso
Lograr y mantener un peso saludable es una parte crucial de la estrategia para prevenir la diabetes. Se ha demostrado que perder entre el 5% y el 10% de su peso actual puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes.
Mantén un plan alimenticio
Seguir un plan de alimentación saludable es otro pilar fundamental en la prevención de la diabetes. Reducir la ingesta diaria de calorías, optar por porciones más pequeñas y limitar la grasa y el azúcar son prácticas clave.
Realiza ejercicio
La actividad física regular también desempeña un papel esencial. Realizar al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana puede ayudar a perder peso y reducir los niveles de azúcar en la sangre, disminuyendo así el riesgo de diabetes tipo 2.
No fumes
El hábito de fumar contribuye a la resistencia a la insulina, un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Dejar de fumar, o incluso reducir su consumo, puede marcar una gran diferencia en la prevención de esta enfermedad.
Finalmente, es fundamental mantener una comunicación abierta con su proveedor de atención médica. Si tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, su proveedor puede sugerir medidas adicionales, incluido el uso de medicamentos específicos.
La prevención y el control de la diabetes son un esfuerzo conjunto entre hábitos de vida saludables y la orientación de profesionales de la salud. La concientización y la educación son herramientas clave para combatir la diabetes y mejorar la calidad de vida de aquellos afectados por esta condición.
